J'ai été élevée pour rester dans l’ombre. Je suis une fille, on m’a appris quelle était ma place. Être au service, me taire, et faire plaisir. Pas de violence, pas de mots. Simplement, l’exemple des autres femmes autour de moi, elles aussi effacées, en retrait et soumises. Elles acceptaient cette place réservée aux femmes. Gérer l’intendance, rester à la maison, voir grandir les enfants. Cela semblait leur suffire. On m’a appris à me contenter, à ne pas réclamer. Sans discour

Sport, activité physique et santé mentale : anxiété et dépression, que dit la science ? L’idée que “bouger fait du bien au moral” est désormais solidement étayée par la recherche. L’activité physique (au sens large : marche, vélo, natation, renforcement, yoga, danse, jardinage actif…) est associée à une diminution des symptômes dépressifs  et anxieux , et peut être intégrée à une prise en charge globale, aux côtés de la psychothérapie, des traitements médicamenteux si besoin,

Le régime méditerranéen  est souvent présenté comme l’un des modèles alimentaires les plus bénéfiques pour la santé. Simple, savoureux et fondé sur des aliments vrais, il est aujourd’hui reconnu comme un outil efficace pour la prévention cardio-vasculaire , la prévention du diabète de type 2 , la prévention du cancer  et de l’ obésité . 🥗 Une assiette pleine de bonnes habitudes Ce modèle alimentaire privilégie : les fruits et légumes  variés et colorés, les céréales complète

Elle est là, devant moi. Elle me raconte son histoire. Nathalie a mon âge. Nous avons été voisines, dans la même résidence, il y a vingt ans. Nos enfants étaient dans la même classe sans être amis. Nous nous sommes croisées, souvent, de loin, sans vraiment nous voir. Elle travaillait à temps plein. J’étais installée en libéral. Nous courions toutes les deux après le temps, toutes les deux privilégiées, en apparence. Je la trouvais sûre d’elle, un peu distante. En réalité, je

Nous avions organisé nos vies comme on nous avait appris à le faire. Lui portait le monde extérieur : le travail, l’argent, la trajectoire. Moi , j’étais le socle. La maison, les enfants, le quotidien. Je travaillais, bien sûr, mais en périphérie comme une permission accordée. Ma vraie mission, celle qui ne se discutait pas, c’était d’être là. J’ai travaillé à temps partiel. J’ai aimé cette proximité avec mes filles, le privilège de les voir grandir de près, de sentir les j

Pouvez-vous vous rappeler la dernière fois que vous avez passé une nuit tranquille et réparatrice? Le stress et les soucis du quotidien peuvent rendre difficile de trouver un sommeil naturel réparateur. Dans ma pratique quotidienne de médecin généraliste, beaucoup de patients viennent me voir pour que je leur prescrive des traitements afin de les aider à dormir. S'ils peuvent être une aide ponctuelle, ces médicaments que ce soient des hypnotiques ou des anxiolytiques, ont to

J’écoute ma jeune collègue, mère d’un petit garçon de douze mois, m’expliquer qu’elle ne peut travailler plus de deux jours par semaine. Son fils est né prématuré. Il n’a aucune séquelle, mais elle ne veut pas le confier trop souvent à une nourrice. Je pose la question, presque machinalement : — Et ton conjoint ? Le père est salarié. De son côté, le temps partiel n’est pas envisageable. Encore une fois, le schéma classique se répète. C’est à elle de sacrifier sa carrière. Ell

Pendant des décennies, j’ai détesté Emma Bovary. Elle incarnait tout ce que je rejetais chez les femmes : la faiblesse, l’inconséquence, le romantisme. Son goût du luxe, son rapport passionnel au monde, son éloignement de la réalité m’insupportaient. Son naufrage sentimental, jusqu’au suicide, m’horrifiait. Comment pouvait-elle se laisser aller à ce point ? Ne pas maîtriser ses émotions, ne pas se reprendre ? Elle me faisait honte. À mes yeux, elle donnait raison à ceux qui a

Qu'est-ce qui se passe dans notre cerveau après un traumatisme  ? Comment libérer nos souvenirs douloureux ? Beaucoup de mes patients me demandent comment fonctionne cette thérapie, si elle est proche de l'hypnose, si c'est une thérapie alternative, si elle est reconnue. Cet article vient apporter toutes les réponses à ces questions que l'on me pose régulièrement. L'EMDR est efficace contre les traumatismes  et le syndrome de stress post traumatique. Dans ma pratique, j'ai c

Dans nos vies modernes, la vitesse est devenue la norme. Nous courons d’une tâche à l’autre, répondons à mille injonctions—performer, anticiper, concilier, être « au top » partout. Cette cadence effrénée finit par anesthésier notre capacité à ressentir, à nous écouter, à prendre soin de nous avec bienveillance. En tant que médecin généraliste, autrice et hypnothérapeute , je mesure chaque jour à quel point cette course permanente détériore notre équilibre physique, émotionnel

En vacances en Algérie, je flâne dans les rues d’Alger. Autour de moi, la majorité des femmes portent un voile. J’alterne entre colère et compassion. Je me sens à la fois proche d’elles et pourtant si loin, me souvenant de celle que j’étais, il n’y a pas si longtemps. Aussi paradoxal que cela puisse paraître, moi, Française, élevée dans le pays des droits de l’homme, j’ai longtemps porté, moi aussi, un voile — invisible, mais bien réel. Il m’avait été posé dès l’enfance. Adul

Extrait d'une séance d’auto-hypnose pour retrouver le calme intérieur Cette vidéo d’ auto-hypnose guidée vous invite à un moment de...

Anne-Soline, tu es arrivée dans ma vie il y a 30 ans avec un chromosome en plus et tu as ouvert une porte sur l’inattendu. J’ai accepté d’emprunter ce chemin de traverse et il m'a fait découvrir des paysages insolites, rencontrer de nouveaux visages. J’ai avancé vers l’inconnu, portée par ton sourire, qui suffisait à illuminer ma nuit. Naïvement, j' ai pensé que ta joie était une source vive intarissable. Je marchais à tes côtés le cœur léger sans voir cette ombre qui subrept

bénéficiez des bienfaits nutritionnels du cresson avec cette soupe ultra-rapide à préparer et savoureuse. Le cresson est riche en...

✨Au cours de cet atelier, grâce à l'hypnose et au yoga, vous découvrirez comment utiliser votre respiration pour apporter à votre corps...

De retour de Paris après une formation d'hypnose, je monte dans le train qui me ramène à Marseille. J’arrive dans le wagon, un sac à dos...

En ce dimanche matin de décembre inondé de lumière, le ciel bleu et le soleil n'arrivent pas à me donner de l'énergie. Je suis épuisée....