Hypnodoc
Médecin généraliste
Hypnothérapeute
Nutritionniste
Autrice
Prendre soin de sa santé au quotidien
L’auto-hypnose : un espace pour se retrouver
L’auto-hypnose est une pratique simple et accessible qui permet de se recentrer, d’apaiser le mental et de mobiliser ses ressources intérieures.
À travers ces audios guidés, je vous propose des temps pour respirer, observer, relâcher, et entrer progressivement dans un état de conscience modifié favorable au changement, à la détente et à l’écoute de soi.
Ces audios peuvent être utilisés à votre rythme, dans un endroit calme, en position assise ou allongée, sans objectif de performance. Il n’y a rien à réussir, simplement à se laisser guider.
🌬️ Audios de respiration
Revenir au corps, calmer le système nerveux
La respiration est l’un des leviers les plus puissants pour apaiser le stress et les tensions.
Ces audios de respiration guidée vous accompagnent pas à pas pour ralentir, relâcher et revenir dans l’instant présent.
Ils sont particulièrement indiqués :
-
en cas de stress, d’anxiété ou de surcharge mentale
-
pour faciliter l’endormissement ou les transitions de la journée
-
pour retrouver un ancrage corporel et une sensation de sécurité intérieure
Les exercices proposés sont simples, progressifs et accessibles à tous, même sans expérience préalable.
Quelques minutes peuvent suffire pour ressentir un apaisement profond
🧘♀️ Audios de pleine conscience
Observer sans juger, habiter l’instant présent
La pleine conscience consiste à porter une attention bienveillante à ce qui est là, ici et maintenant : sensations corporelles, respiration, pensées, émotions.
Ces audios vous invitent à :
-
développer une présence plus stable et plus douce à vous-même
-
prendre du recul face aux pensées envahissantes
-
cultiver un espace intérieur de calme et de clarté
Ils peuvent être utilisés comme des temps de pause dans la journée, pour se recentrer, ou comme une pratique régulière de prévention du stress et d’accompagnement émotionnel.
Il ne s’agit pas de “faire le vide”, mais d’apprendre à observer sans se laisser emporter.
🌙 Audios d’auto-hypnose classique
Accéder à ses ressources inconscientes
Les audios d’auto-hypnose proposent une induction douce suivie d’un travail symbolique et imaginaire, favorisant l’accès aux ressources inconscientes.
Ils peuvent accompagner :
-
le lâcher-prise et la détente profonde
-
la confiance en soi
-
les périodes de transition ou de questionnement
-
le mieux-être émotionnel et psychique
Chaque séance est conçue comme une invitation, jamais comme une injonction.
Vous restez conscient(e) et libre à chaque instant, tout en vous laissant guider vers un état intérieur plus calme, plus ouvert et plus réceptif.
